Kan ChatGPT träna på mina chattar? Så stänger du av

Publicerad 5 november 2026 · Av BästTech

Kort svar: Ja. Nya chattar på personliga ChatGPT-konton kan användas för modellförbättring när reglaget är på. Stäng av Improve the model for everyone under Settings > Data controls om du vill välja bort det. Chatthistoriken finns kvar. Tillfälliga chattar används inte för modellförbättring medan de är tillfälliga, men kan behållas i upp till 30 dagar av säkerhetsskäl.

Ja, nya chattar från personliga ChatGPT-konton kan användas för att förbättra OpenAI:s modeller om inställningen är på. Du kan stänga av modellförbättring och behålla chatthistoriken. Tillfällig chatt fungerar annorlunda, men betyder inte att informationen raderas direkt.

Kan ChatGPT använda mina chattar för att träna AI?

Reglaget heter Improve the model for everyone. På personliga konton med Free, Plus och Pro är det påslaget från början, enligt OpenAI. Vilka inställningar du ser beror på om du är inloggad och vilket konto eller vilken arbetsyta du har.

Det avgör om dina konversationer får bidra till att förbättra modellerna, och du kan välja bort det utan att radera din vanliga chatthistorik. Kontrollerat 5 november 2026.

Så stänger du av modellförbättring

Öppna kontomenyn i ChatGPT och gå till Settings, sedan Data controls. Stäng av Improve the model for everyone och bekräfta valet. I mobilappen öppnar du sidofältet, trycker på profilen och går vidare till Settings och Data controls. Röstläget har ett eget reglage för datadelning, så kolla det också om du brukar prata med ChatGPT.

När du är inloggad gäller valet för kontot på både webben och mobilen. Använder du ChatGPT utan att logga in sparas inställningen bara i den webbläsaren. Nya konversationer kan fortfarande sparas i historiken, men inställningen hindrar att de används för modellförbättring enligt OpenAI.

Vad påverkas inte av inställningen?

Att stänga av modellförbättring raderar inte gamla chattar. De ligger kvar i historiken tills du själv tar bort dem, och arkivering ändrar inte hur de hanteras för modellförbättring. Vill du ta bort en chatt behöver du radera den separat.

ChatGPT:s minne och modellträning är också två olika saker. Minnet hjälper tjänsten att anpassa framtida svar, medan reglaget för modellförbättring handlar om användning av konversationer för att utveckla modellerna. Du kan ändra de här valen separat.

Annons

Annons

Ett undantag är tummen upp och tummen ner. Ger du feedback på ett svar kan hela konversationen användas för modellträning, även om du har stängt av reglaget. Låt bli att betygsätta svar i chattar som du vill hålla för dig själv.

När passar tillfällig chatt?

Tillfällig chatt visas inte i din historik, skapar eller uppdaterar inte minnen och används inte för att förbättra OpenAI:s modeller så länge den förblir tillfällig. OpenAI kan ändå behålla en kopia i upp till 30 dagar av säkerhetsskäl.

Innan du börjar kan du välja mellan Personalized och Unpersonalized. Välj Unpersonalized om du inte vill att chatten ska använda befintliga minnen, anpassade instruktioner eller tillägg. Om du sparar den tillfälliga chatten blir den en vanlig konversation och följer sedan dina vanliga inställningar.

Vilka uppgifter bör du inte skriva in?

Även med delning avstängd är det klokt att hålla känsliga uppgifter borta från en AI-tjänst. Integritetsskyddsmyndigheten råder användare att inte skriva in sådant de inte vill att AI-tjänsten eller företaget bakom den ska kunna använda. Det gäller till exempel personnummer, lösenord, kortuppgifter och privata uppgifter om dig eller andra.

Om du behöver hjälp med ett brev eller dokument kan du ta bort namn, adresser och andra detaljer som pekar ut en person innan du klistrar in texten. Då får du fortfarande hjälp med formuleringen utan att lämna fler uppgifter än frågan kräver.

Läs också

• Microsoft Copilot i vardagen: när AI hjälper och när du ska akta dig
• Datasäkerhet hemma: så stoppar du de vanligaste attackerna

Vanliga frågor

Raderas mina gamla chattar när jag stänger av modellförbättring?

Nej. Inställningen för modellförbättring tar inte bort eller döljer sparade chattar. Radera enskilda konversationer separat om du vill ta bort dem från historiken.

Är tillfällig chatt helt privat?

Den visas inte i historiken och används inte för att förbättra modeller medan den är tillfällig. OpenAI kan ändå behålla en kopia i upp till 30 dagar av säkerhetsskäl.

Är ChatGPT:s minne samma sak som modellträning?

Nej. Minne används för att anpassa svar mellan chattar. Inställningen för modellförbättring avgör om konversationer kan användas för att förbättra OpenAI:s modeller.

Källor

• OpenAI Help Center: Data controls in ChatGPT
• OpenAI Help Center: Temporary chat in ChatGPT
• IMY: Att tänka på när du använder AI-tjänster